月經(jīng)期腰疼的護理措施

　　月經(jīng)到來期間很多女性都會出現(xiàn)不適的情況,其中就有一種非常多見的痛經(jīng),對于這種情況相信很多女性朋友都不陌生,有的出現(xiàn)的疼痛情況很嚴重,對于這種情況,我們該如何是好呢

　　月經(jīng)期腰疼的護理措施

　　通常情況下這種腰疼會在女性經(jīng)期結(jié)束后就結(jié)束了,所以女性們不必太過擔(dān)心.只要平時注意定期的運動,多注意經(jīng)期保健,少吃鹽,避免咖啡因,避免過于油膩,寒涼的食物的攝入,避免煩躁不安的情緒,多注意休息一般就可緩解了.

　　其次平時注意腰部的保暖.特別是在經(jīng)期前后就盡量不要穿露背裝了,如果感覺后背冷則可用熱水袋綁在腰上減輕疼痛.

　　睡前喝一杯牛奶,加點蜂蜜不僅可以有效的消除痛經(jīng)的感覺同時還能緩解經(jīng)期情緒不穩(wěn)定等問題.對于減少經(jīng)期的失血量也有一定的幫助呢?

　　注意避免過于勞累,特別是避免久坐,久站等不良姿勢,經(jīng)期應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)理生活習(xí)慣,多注意休息,避免劇烈的運動,適當(dāng)?shù)姆潘?

　　平時要多注意營養(yǎng)均衡,特別是在月經(jīng)來潮之后身體的血液肯定是要損失的,因此要適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng),特別是蛋白質(zhì),鐵質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入.

　　一般的輕微疼痛是不用太過擔(dān)心的,適當(dāng)采取一些護理方法就可以解決,但是如果這些方法沒有的話或者癥狀很嚴重的話,建議大家到醫(yī)院檢查一下,看看身體是否出了問題,否則不可能這么嚴重.

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